孩子长高的关键因素

发布时间：2020-09-21 16:27 | 来源：未知 | 作者：宝贝 |

孩子将来的身高与否,是由先天和后天因素决定的,先天因素即遗传因素的影响约占孩子身高的60%,且是不可能改变的。后天因素包括营养、运动、睡眠、内分泌等。我们却可以通过后天因素帮助孩子在生长期内更好的成长,比如提供充足的膳食营养、提高睡眠、加强运动、科学补充孩子长高的关键营养素钙铁锌等途径,尽量为孩子生长发育提供更多的有利条件。

科学补充钙铁锌对宝宝有什么好处呢

宝宝从出生到儿童再到青少年,不论是哪个成长阶段,影响生长与发育最重要的矿物质与微量元素是就钙铁锌。宝宝钙铁锌状况如何,不仅影响他们的体质与健康水平,更重要的是还会影响到孩子将来身高。

钙的生理功能是什么呢,钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,参与神经传导、肌肉收缩、体内多种酶的活化、参与激素分泌、维持体液酸碱平衡、维持细胞功能等,对机体的健康发挥着非常重要的作用。那么,是否当宝宝一出生就需要补钙,宝宝补钙越早越好吗?原则上是,对于纯母乳喂养的孩子,在6个月以内母乳中的钙含量是能够满足宝宝需求的,前提是乳母体内钙含量充足,孩子吃母乳的量每天超过530毫升,这样才能通过妈妈的乳汁给到宝宝所需的钙。但是,研究表明,妈妈孕期钙水平往往低下是很普遍的,母乳供应者常常处于缺钙状态。中国营养学会《中国居民膳食钙参考摄入量》2014年第一版指出,我国儿童钙摄入量普遍不足。当钙摄入量不足时,是不能满足宝宝生长发育需求的。当宝宝到6个月时,由于生长发育对钙的需求量大幅增加,加之6个月开始添加辅食后,宝宝母乳摄入量的减少,使得宝宝摄入钙出现不足。如果宝宝出现了早期缺钙的症状时,仍然强调6个月以下纯母乳喂养儿不需要补钙是错误的。国家卫生与计划生育委员会2014年公布的数据显示,我国0至6个月婴儿纯母乳喂养率农村为30.3%,城市仅为15.8%,远低于国际平均水平。那么宝宝缺钙会有什么表现呢,比如有的宝宝多汗、烦躁、爱发脾气、睡眠不安、枕秃、出牙延迟、囟门闭合晚。还有4、5岁的孩子会出现生长痛,表现为关节痛、抽筋,还有的表情痴呆、动作和语言发育落后、有的会出现免疫力低下和骨骼的改变,如鸡胸、驼背、O型腿或X型腿等,如果出现骨骼畸形才开始补钙,往往是不可逆的。因此,建议根据婴幼儿个体需要,进行预防性补钙很重要。究竟0—6个月母乳喂养儿需要补钙吗?建议:0—6个月母乳喂养的宝宝,应参照母亲自身钙营养状况和母乳量给宝宝补钙;对于早产儿、双胎、多胎婴儿、低出生体重儿、服用糖皮质激素的婴儿、慢性肾功能不全患儿、母亲妊娠期钙和维生素D摄入不足的婴幼儿,需要额外补充钙剂;对于生长速度快的孩子、身高体重超过标准值的孩子,需要预防性补充钙剂。补充多少钙元素呢?6个月以内,可额外补充75mg,7—12个月,如果奶量减少,可补钙150mg;1—3岁宝宝,每天需要钙量为600mg,如果奶量达不到500ml,可补足钙缺口,每天补充150—300mg;

4—6岁宝宝每天需要钙量为800mg,如果奶量较少,则每天需补充300mg钙

在补钙的同时应该补充适量的维生素D,因为维生素D在钙质的吸收和利用中发挥重要作用,维生素D能够促进小肠和肾脏对钙、磷的吸收,促进旧骨脱钙及新骨形成,对骨骼中的钙进行双向调节作用。

理想的钙剂是怎样的呢?

目前补钙产品也已经由一代钙(无机钙),二代钙(有机钙),发展到了三代钙(螯合钙)比如,天门冬氨酸纳米螯合钙,这类钙具备以下特点:从天然植物天门冬里提取,对胃肠道刺激性小,不会引起腹胀、嗳气、结石,便秘等;无需额外添加维生素D3以促进吸收;吸收率高达98.39%,远远高于其他补钙产品;结构稳定性好,不会形成难溶性化合物而影响吸收等。

什么是铁呢,铁是一种微量元素,参与人体造血功能,与免疫系统有着密切的关系。缺铁会影响到人体的健康和发育。最大的影响即是缺铁性贫血。通常儿童铁缺乏较为普遍,当机体对铁的需求与供给失衡,导致体内储存铁耗尽,继而红细胞内铁缺乏,最终引起缺铁性贫血。儿童铁缺乏症数量至少是缺铁性贫血的2倍。中国缺铁性疾病患病率很高,人群主要集中在孕产妇和婴幼儿,缺铁性贫血患病率,孕妇19.1%,儿童35.1%,青少年30%,育龄期女性15%。缺铁会给机体带了严重危害,引起成年人缺铁性贫血、胃肠功能紊乱、免疫力低下、代谢紊乱;对孕产妇,可增加胎儿生长受限、胎儿宫内窘迫、早产、死胎发生率增加,新生儿贫血,增加孕妇感染率;对儿童造血系统、免疫系统、神经系统的影响都是较大的。

哪些婴幼儿更容易出现缺铁性贫血呢,如果母亲贫血、婴儿黄疸照光治疗、早产儿、低体重儿、婴儿有异常出血、婴儿长期慢性感染、纯母乳喂养、未添加高铁辅食、超重、肥胖儿、贫困儿童。铁剂补充量为:孕产妇预防量每天60mg,治疗量为每天补充元素铁100-200mg,治疗3个月评估效果。早产儿、低体重儿、纯母乳喂养儿预防量1-2mg/公斤/天,治疗量为补充铁元素2-6mg/公斤/天,每天2-3次,补充至血红蛋白正常后2个月。另外,益生菌与铁剂同时服用,可改善肠道环境,促进铁剂吸收,比单纯补充铁剂效果更好。

锌与儿童生长发育的关系,据世界卫生组织推算,中国5岁以下儿童发育不良的发病率为10-20%。锌的摄入不足是缺锌的主要原因,食肉能摄入大量的锌,中国人从肉食中摄入的锌大约为37.2%,而西方国家从肉食中摄入的锌在50%甚至60%。孩子处于生长发育加速时期,对锌的需求大量增加,如果生病腹泻等,使得锌的流失增多,受饮食补充的限制等会导致缺锌风险增加,另外,母乳喂养中的锌含量下降到宝宝6个月时只有初乳时的1/6-1/4,锌的主要来源是肉食,受到婴幼儿消化能力薄弱的限制,不能摄入大量肉食,因此导致锌的缺乏。世界卫生组织指南指出,推荐多种微量营养素对婴儿和6-23个月婴幼儿食品进行家庭营养强化,每天5mg元素锌,至少持续补充2个月。缺锌主要会导致体内酶的功能降低,使得体内钙盐的合成减少,降低了骨钙化率。补锌能很好的改善6个月至12岁儿童身高不足。如何补锌呢,先补锌再补钙效果明显优于单纯补钙,选择吸收好、对胃肠刺激小的补锌产品,对宝宝更有益处。世界卫生组织推荐“锌缺乏症”的补锌治疗是,1mg/公斤/天,持续1-2个月。

含钙高的食物:乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、雪里蕻、油菜、芝麻等;

含铁高的食物:瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、绿叶菜;

含锌高的食物:瘦肉、鱼类、牡蛎、扇贝、动物肝脏、蛋黄、蘑菇、豆类、海带、坚果类等

补充矿物质与微量元素钙铁锌,对孩子来说是非常重要的,如果缺乏会直接影响到孩子将来的身高以及身体的健康,进而引发疾病的发生。